Nie ma jednego uniwersalnego suplementu ani witaminy, która będzie odpowiednia dla każdego 15-latka. Suplementy i witaminy powinny być dobrane indywidualnie – zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu i indywidualnymi potrzebami. Zazwyczaj zaleca się wybieranie produktów, które zawierają naturalne składniki.

Jeśli chodzi o witaminy, 15-latkowie powinni spożywać produkty bogate w: witaminę A, witaminy z grupy B, witaminę C, witaminę D, witaminę E, kwas foliowy i kwas pantotenowy. Można je znaleźć w warzywach, owocach, jogurtach, mleku, produktach pełnoziarnistych i nasionach.

Serwis esuplementy.pl dodaje, że jeśli chodzi o suplementy, 15-latkowie mogą skorzystać z dodatkowej dawki minerałów, takich jak wapń, magnez, cynk, selen i żelazo. Istnieją również suplementy zawierające probiotyki, aminokwasy lub omega-3, które mogą być pomocne w utrzymaniu zdrowia.

Suplementy i witaminy – co zalecamy dla 15 latka?

• Witamina A – odpowiedzialna jest za utrzymanie zdrowia skóry, wzroku i odporności. Młody organizm potrzebuje witaminy A, aby w pełni wykorzystać jego wszystkie właściwości i prawidłowo rozwijać się.
• Witamina D – nawet z gry w świeżym powietrzu, piętnastolatkowie potrzebują suplementowanej witaminy D, aby pomóc wzmacniać kości i poprawić odporność. Przyjmowanie suplementu witaminy D pomoże chronić go przed przyszłymi schorzeniami, takimi jak osteoporoza.
• Magnez – jest ważnym składnikiem odżywczym w wieku dojrzewania, ponieważ przyczynia się do utrzymania zdrowia mięśni i kości. Magnez jest również odpowiedzialny za regulację poziomu hormonów i pomaga w codziennej funkcji mózgu. Jest ważny, aby piętnastolatek mógł prowadzić aktywny tryb życia. Ma on również korzystny wpływ na zdrowie serca i pomaga w zarządzaniu stanami zapalnymi.
• Kwas pantotenowy – popularnie określany jako witamina B5, odgrywa istotnie ważną rolę w produkcji substancji odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego, przemianę glukozy oraz produkcję hormonów.
• Żelazo – ten pierwiastek wspiera narządy wewnętrzne poprzez tworzenie przeciwciał i pomaga organizmowi w utrzymaniu optymalnego poziomu jak również tworzy hemoglobinę, która wspiera transport tlenu w organizmie.